पीच के स्वास्थ्य लाभ

पीच के स्वास्थ्य लाभ

पीच 

पीच एक व्यापक रूप से लोकप्रिय स्वादिष्ट, रसदार फल हैं। चीन में पहली बार खेती की गई, पीच अब दुनिया भर में उपलब्ध हैं। स्वादिष्ट होने के अलावा, यह फल विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सीडेंट और कई अन्य रासायनिक सामग्रियों का समृद्ध स्रोत भी है। हालांकि इस फल में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं, इसके स्वास्थ्य लाभ केवल अपने नियमित भोजन के लिए जाने जाते हैं। लेकिन एक बार जब स्वास्थ्य लाभ ज्ञात हो जाते हैं, तो अधिक से अधिक लोग इस रसदार फल को दैनिक आधार पर खाना शुरू कर देंगे।

यहां पीच के स्वास्थ्य लाभ हैं।

1. नेत्र दृष्टि की रक्षा करता है

बीटा कैरोटीन आंखों के स्वास्थ्य के लिए ज़िम्मेदार है और पीच में विटामिन ए और सी के साथ इस एंटीऑक्सीडेंट की अच्छी मात्रा होती है। पीच की नियमित खपत आपके शरीर में रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर आपके दृष्टि के स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है।

बीटा कैरोटीन भी आपकी आंखों में रेटिना को मुक्त कट्टरपंथी क्षति से पोषण देता है और साथ ही साथ मोतियाबिंद और आयु से संबंधित मैकुलर अपघटन को रोकने में मदद करता है।

2. त्वचा स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

पीच क्षेत्र विटामिन ए और सी का महान स्रोत है, जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। विटामिन ए त्वचा को नमी प्रदान करता है, जो त्वचा के बनावट को नरम और खुली बना देता है। विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो त्वचा को मुक्त कट्टरपंथी क्षति से बचाता है।

एक दिन केवल एक बड़ा पीच आपकी त्वचा को चमकती और निर्दोष रख सकती है। आप अंधेरे सर्कल और झुर्रियों से छुटकारा पाने में मदद के लिए सीधे अपनी त्वचा पर पीच भी रगड़ सकते हैं।

3. शारीरिक वजन को बनाए रखता है

पीच वसा रहित होते हैं और उनमें केवल 68 कैलोरी होती है। पीच में चीनी की उच्च मात्रा प्राकृतिक है और इसलिए स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं पड़ता है। यदि आप वजन घटाने के मिशन पर हैं, तो पीच आसान होने से आपको अधिक वसा और संसाधित स्नैक्स से बचने में मदद मिलेगी।

4. कैंसर से बचाता है

पीच एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हैं जो कैंसर कोशिका विकास को रोकने में मदद करते हैं। पीच विशेष रूप से फेफड़ों, कोलन और मौखिक कैंसर के खिलाफ शरीर की रक्षा करने के लिए जाने जाते हैं। इसके अलावा, पेचोलिक एसिड, जो क्लोरोजेनिक और न्यूक्लोरोजेनिक एसिड के रूप में जाना जाता है, पीच में स्तन कैंसर कोशिका रेखाओं को सामान्य कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाए बिना बढ़ने से रोकते हैं।

5. उच्च कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करता है

नियमित आधार पर पीच खाने से उच्च कोलेस्ट्रॉल और समस्याएं होती हैं जो मधुमेह और हृदय रोग की ओर ले जाती हैं। यह मुख्य रूप से इसलिए है क्योंकि पीच में फेनोलिक यौगिक होते हैं जो कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन, या एलडीएल, कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को रोकते हैं। इसके अलावा, बीटा कैरोटीन जैसे समृद्ध खाद्य पदार्थ रक्त प्रवाह में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए अच्छे होते हैं।

6. कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य में सुधार करता है

पीच में एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों को नष्ट कर अपने दिल को लाभ देते हैं जो आपके शरीर के भीतर श्रृंखला प्रतिक्रियाएं शुरू करते हैं और कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं या मार सकते हैं। पीच में जैव-सक्रिय यौगिक भी होते हैं जो चयापचय सिंड्रोम से लड़ने में मदद करते हैं, जो जोखिम कारकों का संयोजन होता है जो सूजन, मोटापे और हृदय की समस्याओं का कारण बनते हैं।

पेच में अन्य पोषक तत्व भी हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके हृदय में रक्त प्रवाह को बढ़ाकर कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। पीच की नियमित खपत आपको दिल के दौरे और स्ट्रोक से बचाने में मदद करेगी।

7. पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करता है

अपने उच्च फाइबर और पोटेशियम सामग्री के कारण पीच खाने से आपके कोलन, गुर्दे, पेट और यकृत से विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद मिलती है। उच्च फाइबर सामग्री आपके कोलन से अतिरिक्त जहरीले अपशिष्ट पदार्थ को निकाल देती है, और उच्च मात्रा में पोटेशियम गुर्दे से संबंधित बीमारियों को कम करता है और अल्सर विकसित करने का आपका मौका कम कर देता है। पाचन पाचन तंत्र पर आसान होते हैं और आमतौर पर पेट में असुविधा नहीं होती है।

8. रक्तचाप को नियंत्रित करता है

एक बड़े पीच में पोटेशियम की एक बड़ी मात्रा होती है और बहुत कम सोडियम होता है, जो आपको स्वस्थ रक्तचाप को बनाए रखने में मदद कर सकता है। पोटेशियम शरीर के पानी की शेष राशि को नियंत्रित करने के लिए सोडियम के साथ काम करता है और बदले में सामान्य रक्तचाप को बनाए रखने में मदद करता है। पीच में कुछ मैग्नीशियम, फास्फोरस, जस्ता, तांबे, मैंगनीज, लौह और कैल्शियम भी होते हैं, जो लाल रक्त कोशिकाओं का समर्थन करने और स्वस्थ रक्तचाप को बढ़ावा देने के लिए मिलकर काम करते हैं। यदि आपके पास उच्च रक्तचाप है, तो रोजाना पीच खाने से समस्या का सामना करने में मदद मिल सकती है।

9. एनीमिया के खिलाफ सुरक्षा करता है

लौह की कमी वाले एनीमिया वाले लोगों के लिए, स्वास्थ्य विशेषज्ञों का सुझाव है कि लोहे के समृद्ध खाद्य पदार्थों के अपने आहार सेवन में वृद्धि। आयरन हीमोग्लोबिन के उत्पादन में वृद्धि करने में मदद करता है, जिससे एनीमिया को कम और रोकना पड़ता है। पीचों में भी विटामिन सी की एक बड़ी मात्रा होती है जो आपके शरीर को लौह को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद करती है।

10. सूजन को कम करता है, पीचों में उत्कृष्ट विरोधी भड़काऊ, एंटीमाइक्रोबायल और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। आहार विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि गठिया या संधिशोथ से पीड़ित लोग नियमित रूप से पीच खाते हैं। पीच में उच्च विटामिन ए भी संधिवाद का इलाज करने में मदद करता है। पीचों में मूत्रवर्धक या हल्का रेचक प्रभाव भी हो सकता है जो सूजन को कम करने में मदद करता है, गठिया और संधिशोथ के प्रमुख लक्षणों में से एक है।, पीच से अधिकतम स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए, उन्हें त्वचा के साथ कच्चे खाते हैं। स्वस्थ जीवनशैली आहार के हिस्से के रूप में रोजाना एक ताजा पीच खाएं।,,,,,