Health tips :- दिन में 30 मिनट खर्च करें जो आपको पसंद है।

Health tips :- दिन में 30 मिनट खर्च करें जो आपको पसंद है।

Health tips :- 

कट वसा: तला हुआ भोजन, बर्गर और अन्य फैटी मीट (यानी पोर्क, बेकन, हैम, सलामी, पसलियों और सॉसेज) से बचें। पनीर, कुटीर चीज़, दूध और क्रीम जैसे डेयरी उत्पादों को कम वसा वाले संस्करणों में खाया जाना चाहिए। नट्स और सैंडविच मीट, मेयोनेज़, मार्जरीन, मक्खन और सॉस सीमित मात्रा में खाया जाना चाहिए।

तनाव कम करें: दिन में 30 मिनट खर्च करें जो आपको पसंद है। (यानी, गर्म टब में सोखें; समुद्र तट पर या पार्क में चलें; एक अच्छी किताब पढ़ें; एक दोस्त से मिलें; अपने कुत्ते के साथ खेलें; सुखदायक संगीत सुनें; एक मजाकिया फिल्म देखें)। मालिश, चेहरे या बाल कटवाने प्राप्त करें। ध्यान। अपने गुस्से को खोने या बढ़ने से पहले दस तक गिनें। जब संभव हो मुश्किल लोगों से बचें।

Yourselffrom प्रदूषण को सुरक्षित रखें: यदि आप एक धुंध मुक्त वातावरण में नहीं रह सकते हैं, कम से कम धूम्रपान से भरे कमरे, उच्च यातायात क्षेत्रों, राजमार्ग धुएं में सांस लेने और व्यस्त मार्गों के करीब व्यायाम से बचें। धुआं रेटिंग कम होने पर बाहर व्यायाम करें। हवा की गुणवत्ता अच्छी होने पर एयर कंडीशनिंग में व्यायाम करें। अपने यार्ड में बहुत सारे घुलनशील संयंत्र। यह सड़क निवारक से एक अच्छा प्रदूषण और गंदगी है।

अपनी सीट बेल्ट पहनें: आंकड़े बताते हैं कि सीट बेल्ट लंबी उम्र में जोड़ते हैं और कार दुर्घटनाओं में संभावित चोटों को कम करने में मदद करते हैं।

अत्यधिक पीने से बचें: हाल के अध्ययनों में एक गिलास शराब या एक दिन पीने के लिए एक दिन (पुरुषों के लिए दो) दिल की बीमारी से बचाने में मदद कर सकते हैं, इससे अधिक जिगर और गुर्दे की बीमारी और कैंसर जैसी अन्य स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं।

एक सकारात्मक मानसिक आउटलुक रखें: अच्छी तरह से और स्वस्थ रहने और जीवन पर एक हंसमुख दृष्टिकोण रखने के बीच एक निश्चित संबंध है। पूरे दिन मुस्कुराओ।