Healthy Recipes :- परिवार के लिए स्वास्थ्यवर्धक व्यंजन

Healthy Recipes :- परिवार के लिए स्वास्थ्यवर्धक व्यंजन

Healthy Recipes

दिलचस्प और स्वादिष्ट होने के लिए भोजन में वसा उच्च होना जरूरी नहीं है।slice, 

dice, और रसोई चॉपिंग ब्लॉक पर वसा और कैलोरी डालने के तरीके सीखने के लिए 

आपको आश्चर्य होगा कि healthy heart खाना पकाने और स्नैक्सिंग कितनी 

आसान हो सकती है।

Healthy Family Snacks

कम वसा वाले सादे दही के शीर्ष पर कटा हुआ सेब, जामुन, या पूरे अनाज रखें

पूरे अनाज क्रैकर्स पर कम वसा या वसा मुक्त पनीर का एक टुकड़ा रखें

हमम, सलाद, टमाटर, और ककड़ी के साथ एक पूरी गेहूं पिटा जेब बनाओ

कुछ कम वसा वाले पॉपकॉर्न पॉप करें

माइक्रोवेव या टोस्ट को कम वसा वाले पनीर, कटा हुआ मिर्च, और मशरूम के साथ 

एक मिनी-burrito या quesadilla बनाने के लिए एक मुलायम tortilla टोस्ट

एक केला या स्ट्रॉबेरी के साथ कम वसा वाले दूध और एक चिकनी के लिए कुछ बर्फ मिश्रण|

Heart Healthy Cooking Tips

फ्राइंग के बजाय बेकिंग, ब्रोइलिंग, उबलते, या माइक्रोवेविंग जैसे कम वसा वाले तरीकों के साथ कुक करें

कम वसा या वसा मुक्त डेयरी उत्पादों, सलाद ड्रेसिंग, मेयोनेज़, और अन्य मसालों का चयन करें

मिठाई के लिए कुकीज़ या आइसक्रीम के बजाय फल की सेवन करें

मक्खन या खट्टा क्रीम के बजाय, बेक्ड आलू में साल्सा जोड़ें

कुक्कुट से त्वचा निकालें और खाना पकाने से पहले त्यागें

कूल सूप और ग्रेवीज और सेवन करने के लिए गरम करने से पहले वसा को स्किम करें

माइक्रोवेव का प्रयोग करें क्योंकि यह तेज़ है और कोई वसा या कैलोरी नहीं जोड़ता है