कम स्पर्म काउंट कैसे बढाए?

कम स्पर्म काउंट कैसे बढाए?

Low sperm count

कम शुक्राणु गिनती, पुरुष बांझपन का प्रमुख कारण, अस्थायी या स्थायी हो सकता है। निम्न कारकों में से किसी के कारण कम शुक्राणु की संख्या हो सकती है: -

बुढ़ापा

चिंता

रोग

तनाव

अल्प खुराक

दुख और अशांति

जबकि आपको जोरदार प्रशिक्षण कार्यक्रमों से बचना चाहिए, नियमित और मध्यम व्यायाम आपको स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद करता है और आपको संपूर्ण शरीर को स्वस्थ बनाता है।

चूंकि सामान्य रूप से बांझपन और जीवन तनावपूर्ण हो सकता है, इसलिए आराम करना सीखें। तनाव कभी-कभी हार्मोनल समस्याओं जैसे कुछ बांझपन मुद्दों के लिए जिम्मेदार होता है।

स्वस्थ शरीर का वजन होने की कोशिश करें क्योंकि वजन एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित करता है।

जोरदार व्यायाम, गर्म स्नान और सौना से बचें क्योंकि वे शरीर का तापमान बढ़ाते हैं और ओव्यूलेशन और शुक्राणुओं की संख्या में बदलाव का कारण बन सकते हैं।

भारी धातु विषाक्तता ओव्यूलेशन को प्रभावित कर सकती है। एक बाल विश्लेषण जोखिम को निर्धारित कर सकता है।

तीस के बाद एक आदमी की प्रजनन क्षमता घटने लगती है इसलिए बच्चों के बारे में योजना बनाते समय इसे ध्यान में रखें।

अध्ययनों से पता चला है कि धूम्रपान, शराब और नशीले पदार्थों के सेवन से आदमी के स्पर्म काउंट पर गंभीर असर पड़ता है। इसलिए, इनसे बचने या कम से कम सीमित करने की कोशिश करें।

कुपोषण और पोषक तत्वों की कमी से स्पर्म काउंट कम होता है। विटामिन सी, जिंक, सेलेनियम आदि की कमी से स्पर्म काउंट कम हो सकता है। तो, इन पोषक तत्वों से भरपूर आहार लेने की कोशिश करें।

पर्यावरण के खतरों और विषाक्त पदार्थों (जैसे कीटनाशक, सीसा, पेंट, विकिरण, रेडियोधर्मी पदार्थ, पारा, बेंजीन, बोरान और भारी धातुओं) से दूर रहें।