आपके पीरियड्स के दौरान नियमित रूप से वर्कआउट करना क्यों महत्वपूर्ण है?

आपके पीरियड्स के दौरान नियमित रूप से वर्कआउट करना क्यों महत्वपूर्ण है?

work out regularly

यह हमारी सभी लड़कियों के लिए है, क्योंकि साल के हर महीने लड़कों को यह विशेषाधिकार प्राप्त नहीं होता है। हममें से कितने लोग पीरियड्स के दौरान आराम महसूस करते हैं, किसी और दिन की तरह? क्या आप लोग खराब ऐंठन, सूजन, मिजाज से पीड़ित हैं, ऐसा महसूस हो रहा है जैसे आपके बिस्तर पर लेटकर अपने पेट पर हीटिंग पैड रखकर फिल्में देख रहे हैं? ठीक है, यह मेरी तरह लगता है, मैंने भी कुछ दिनों में अपने काम को याद किया जब दर्द असहनीय था और बस सोते हुए दिन बिताए।यह तब तक था जब तक मैंने दो साल पहले अपने जीवन को बदलने वाली स्वस्थ और सक्रिय जीवनशैली की खोज नहीं की। वह जीवन शैली आप पर बढ़ती है और एक बार जब आप व्यायाम और स्वस्थ भोजन के लाभों को जान लेते हैं, तो आप कभी रुकते नहीं हैं, मुझ पर विश्वास करें। क्योंकि मैंने कभी नहीं किया और मैंने कभी भी बेहतर नहीं किया। मैं इस धारणा के तहत था कि अगर मैं पीरियड्स के दौरान काम करता हूं, तो यह गड़बड़ हो जाएगा और यह मेरे दर्द को बढ़ा देगा। शीर्ष तीन मिथक यहीं समाप्त हुए -

अगर मैं पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज करती हूं, तो मैं पास आउट हो सकती हूं - जब तक आपने अच्छा खाया है और हाइड्रेटेड हैं, तो एक्सरसाइज करते समय आपके पास से बाहर निकलने का कोई मौका नहीं है। और सिर्फ योग नहीं, मैं यहां वेटलिफ्टिंग और कार्डियो के बारे में बात कर रहा हूं। हां, आपने उसे सही पढ़ा है! जब तक आप अपने शरीर के नियंत्रण में हैं, तब तक आप इसे मॉडरेशन में कर सकते हैं।

अगर मैं पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज करती हूं तो मुझे बहुत ज्यादा खून बह सकता है - हम में से कई लोग सोचते हैं कि अगर हम पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज करेंगे तो हमारा फ्लो बढ़ जाएगा और हम सामान्य से ज्यादा ब्लीड कर सकते हैं। हालांकि, तथ्य यह है कि यह मुश्किल से फर्क पड़ता है। इसके विपरीत, यह आपके प्रवाह को विनियमित करने में मदद करता है।

यह मेरे ऐंठन को और तेज करेगा - यह मेरी मुख्य चिंता थी और एकमात्र कारण यह था कि मैंने अपने पीरियड्स के दौरान कभी वर्कआउट नहीं किया था, यह सोचकर कि दर्द बढ़ सकता है और फिर पृथ्वी पर क्या करूंगा? बहुत सारे दर्द निवारक लेना हमारे शरीर के लिए और मेरे आश्चर्य के लिए बहुत अच्छा नहीं है, व्यायाम मेरे दर्द को मारने वाला और मेरे जीवन को बचाने वाला था

पीरियड एक्सरसाइज के बारे में डरावनी कहानियाँ बिल्कुल टालने योग्य और अनावश्यक हैं क्योंकि फ़ायदे उन कहानियों को सिंगल-हैंडली ट्रम्प कर देते हैं और अगर आप पहले से ही ऐसा नहीं कर रहे हैं, तो महीने के अपने पसंदीदा समय के दौरान एक्सरसाइज़ के बारे में अपना दिमाग बनाने में आपकी मदद करने के कुछ कारण हैं -

आपके पीएमएस के लक्षणों को कम करके अपने सहयोगियों और प्रियजनों की मदद करता है - हम सभी इस तथ्य के लिए जानते हैं कि जब हम पीएमएस कर रहे होते हैं, तो हमें संभालना वास्तव में मुश्किल हो सकता है और हमारे सभी प्रियजनों को हर तरह से आने वाले नखरे और रोष के साथ सहन करना पड़ता है महीना। लेकिन अगर हम अपने पीरियड्स के दौरान एक्सरसाइज करना शुरू कर देते हैं तो हम उन्हें कुछ सुस्त कर सकते हैं क्योंकि यह हमारी थकान और मूड स्विंग को कम करने में मदद कर सकता है जो हर महीने हमारे साथ आते हैं। हल्के कार्डियो, एरोबिक्स, योग या पाइलेट्स लक्षणों को कम करने और हमें खुश रखने में मदद कर सकते हैं।

एंडोर्फिन, एंडोर्फिन और अधिक एंडोर्फिन - एंडोर्फिन आपको उन घातक ऐंठन से राहत देने के लिए - उन ऐंठन, जब वे बस जाते हैं, तो बहुत ज्यादा आपकी सारी खुशियां छीन सकते हैं, और गतिशीलता का उल्लेख नहीं करना। लेकिन जब आप बाहर काम करते हैं, तो आपका शरीर एंडोर्फिन रिलीज करता है, जिसे प्राकृतिक दर्द निवारक (हैप्पी हार्मोन) के रूप में भी जाना जाता है, जो आपको एक खुश उच्च प्रदान करता है और इसलिए आपको उस घातक दर्द को लगभग तुरंत कम करने में मदद करता है। तो, उन हानिकारक दर्द निवारक दवाओं को खाई और अपने शरीर को खुश और दर्द मुक्त रखने के लिए उन प्राकृतिक लोगों को छोड़ने में मदद करें।

प्रदर्शन बूस्टर, अवधि! - स्वीडन के उमिया विश्वविद्यालय का एक अध्ययन है, जिसमें कहा गया है कि मासिक धर्म के पहले दो हफ्तों के दौरान व्यायाम करना, चक्र के पहले दिन से शुरू करने से पूर्ववर्ती लिंग में प्रदर्शन में सुधार हो सकता है। इसलिए, यह हम सभी को अपने प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद कर सकता है, जिसे काम, घर या जहां हम चाहते हैं, उपयोग करने के लिए रखा जा सकता है।

बिना किसी दवा के बच्चे की तरह सोने में आपकी मदद करता है - जब हम पीएमएस कर रहे हैं और क्रोध, उदासी, चिंता आदि जैसे विभिन्न प्रकार के मूड का सामना कर रहे हैं, जो कष्टदायी दर्द से ग्रस्त हैं, तो कुछ शांतिपूर्ण नींद लेना बहुत मुश्किल है। अब, यदि आप सोने से ठीक पहले दौड़ने जाते हैं या कुछ योगा का अभ्यास करते हैं, तो यह आपकी नींद की गुणवत्ता के मामले में दुनिया में सभी बदलाव लाएगा। कुछ हल्की स्ट्रेचिंग करें, नीचे के कुत्ते फेफड़े करें या बस थोड़ा सा घूमें और जब आप उस रात को सोते हैं तो अंतर देखें। शरीर के तापमान में व्यायाम के बाद की नींद नींद की भावना पैदा कर सकती है और तनावग्रस्त मांसपेशियों को भी आराम दे सकती है और मासिक धर्म के माइग्रेन को उठा सकती है।

वर्ष भर विभिन्न आयोजनों में भाग लेने वाली महिला एथलीट इवेंट आयोजकों से अपनी अवधि की तारीखों के अनुसार घटनाओं को रखने का अनुरोध नहीं कर सकती हैं, वैसे बहुत सारी घटनाएँ उस मामले में कभी नहीं हो सकती हैं क्योंकि बहुत सारी महिलाओं की अलग-अलग तारीखें और चक्र हो सकते हैं। लेकिन दुर्भाग्य से, यह एक विकल्प नहीं है और उन्हें महीने के दिन के बावजूद प्रदर्शन करना होगा।

तो, आप उन सूमो स्क्वैट्स या 100 पाउंड डेडलिफ्ट में सीधे नहीं पहुंच सकते हैं, लेकिन उन कम्फर्ट सोफे और बेड पर अपने बट्स को आराम करना भी एक विकल्प नहीं है क्योंकि लाभ भरपूर और सहायक हैं। तो, उठो और जा रहा है और आप अपने अगले समय के दौरान अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस कर सकते हैं। उन गर्म शॉर्ट्स या टैंक टॉप को बिना अपराधबोध के पहनें और जायें। और चिंता न करें, आप केवल पसीने से तर खुश और खुश हैं।