स्वाभाविक रूप से माइग्रेन को रोकने के लिए बादाम का प्रयोग करें

स्वाभाविक रूप से माइग्रेन को रोकने के लिए बादाम का प्रयोग करें

माइग्रेन को रोकने के लिए बादाम

इन दिनों सिरदर्द इतने आम हैं कि हम उन्हें अक्सर प्राप्त करते हैं। हालांकि सिरदर्द की आवृत्ति और तीव्रता व्यक्ति से अलग-अलग हो सकती है। आप पहले ही जानते हैं कि सिरदर्द के लिए कोई भी कारण या इलाज नहीं है। ओवर-द-काउंटर दवाओं और घरेलू उपचारों में से बहुत सारे उपलब्ध हैं, लेकिन कुछ लोगों को अभी भी अपने तेज़ सिर से राहत नहीं मिल रही है। खैर, अगर आपको कोई समाधान नहीं मिला है तो सिरदर्द के लिए बादाम आज़माएं। बादाम अत्यधिक पौष्टिक और स्वस्थ वसा, एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिजों में समृद्ध होते हैं। यहां आपको यह जानने की जरूरत है कि बादाम आपको उन परेशान सिरदर्द से राहत पाने में कैसे मदद कर सकता है

बादाम एंटी-भड़काऊ एजेंट और एस्पिरिन, मैग्नीशियम और विटामिन ई में उपयोग किए जाने वाले घटक को सैलिसिन कहा जाता है। बादाम की खपत सिरदर्द की रोकथाम से जुड़ा हुआ है। यह देखा गया है कि माइग्रेन से पीड़ित लोगों में मैग्नीशियम के निम्न स्तर होते हैं जिनके पास माइग्रेन नहीं होते हैं।

बादाम में पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम उन लोगों को माइग्रेन के इलाज के लिए खाने या भविष्य में होने से रोकने में मदद कर सकता है। मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय के अनुसार, माइग्रेन को रोकने में मैग्नीशियम की प्रभावशीलता की जांच के लिए एक अध्ययन आयोजित किया गया था। नतीजों ने निष्कर्ष निकाला कि पोषक तत्वों के दैनिक खपत की सिफारिश करने वाले लोगों में माइग्रेन के हमलों में 41.6% की कमी आई है। यह खनिज मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है और तंत्रिका उत्तेजना को कम करता है, जिससे तनाव या तनाव के कारण सिरदर्द से राहत मिलती है।

इसके अलावा, बादाम में मौजूद विटामिन भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। बादाम में विटामिन बी 2 की उच्च मात्रा होती है, जो एक अध्ययन के मुताबिक माइग्रेन आवृत्ति को आधे से कम करने में मदद करता है जब व्यक्ति 400 मिलीग्राम लेता है।

हालांकि सिरदर्द रिलीवर के रूप में बादाम का उपयोग अभी भी बहस के लिए है, बादाम के फायदे माइग्रेन हमले को ट्रिगर करने के लिए। माइग्रेन के इलाज या रोकथाम में मैग्नीशियम और विटामिन बी 2 बार-बार साबित हुआ है। इसलिए, माइग्रेन के लोगों के लिए यह सिफारिश की जाती है कि बादाम खाने के बाद उन्हें कैसा महसूस होता है और डॉक्टर के संपर्क में आने के बाद उन्हें तुरंत सिरदर्द का अनुभव होता है।

बादाम के अन्य स्वास्थ्य लाभ:

बादाम एंटीऑक्सीडेंट से भरे हुए हैं

बादाम रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं

बादाम खाने से भूख कम हो जाती है और आपको कम कैलोरी सेवन से भरा रहता है

वे विटामिन ई में समृद्ध हैं

बादाम में मैग्नीशियम रक्तचाप के स्तर को भी लाभ देता है

बादाम कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं

प्रभावी परिणामों के लिए आपको रोजाना 10-12 बादाम खाना चाहिए। आप रातोंरात बादाम भी भून सकते हैं और उन्हें सुबह जल्दी उपभोग कर सकते हैं।