आपके स्वास्थ्य के लिए कौन सा फूड अच्छा हैं?

आपके स्वास्थ्य के लिए कौन सा फूड अच्छा हैं?

1: दलिया - पौष्टिक मूल्य

दलिया

सामान्य सेवा आकार 100 ग्राम

1 serving (120 g) 1 cup

Cals 152 , Fat 3.41 g, Carbs 27.7 g, Pro 5.03 g

2: ओट्स

ओट्स

ओट्स अनाज (Instant, Dry, Fortified)

सामान्य सेवा आकार 100 ग्राम

Cals 369, Fat 6.1 g, Carbs 64g, Pro 15.5 g

3: Corn flake

Corn flake

Serving Size 100 g

Class 101, Fat 0.03 g, Carbs 24.28 g, Prot 1.88 g

4: उबला अंडे (3 ) प्रति : 100 ग्राम

उबला अंडे 

कैलोरी: 155, कुल वसा: 11 ग्राम

कुल कार्बोहाइड्रेट: 1.1 जी, प्रोटीन: 13 ग्राम