कैसे समझें कि आप डिप्रेशन से पीड़ित हैं? डिप्रेशन से कैसे छुटकारा पाए

कैसे समझें कि आप डिप्रेशन से पीड़ित हैं? डिप्रेशन से कैसे छुटकारा पाए

डिप्रेशन

कैसे समझें कि आप डिप्रेशन से पीड़ित हैं? डिप्रेशन से कैसे छुटकारा पाएं

जो एक गंभीर स्वास्थ्य स्थिति है जिसे अनदेखा नहीं किया जा सकता है? डिप्रेशन एक गंभीर बात है कि, दुर्भाग्य से, पर्याप्त के बारे में बात नहीं की जाती है।

बस थोड़ी दुखी महसूस कर हमें यह सोचने में मदद कर सकती है कि हम उदास हैं, लेकिन यह हमेशा का मामला नहीं है ... या है ना? आइए जानें कि कौन से संकेत दे रहे हैं कि आप वास्तव में "21 वीं शताब्दी की पीड़ा" से पीड़ित हो सकते हैं।

डिप्रेशन को कैसे पहचानें?

डिप्रेशन के सबसे आम संकेत निम्नलिखित हैं:

आप लगातार दुखी महसूस करते हैं और थक जाते हैं। आपके आत्म-सम्मान ने रॉक तल मारा है। आपके पास एकाग्रता और स्मृति समस्याएं और परेशानीएं हैं। आपका वज़न बदलता है, यह किसी भी तरह से हो सकता है: आप अचानक अचानक कई पाउंड प्राप्त करते हैं या आपका वजन बहुत कम हो जाता है। कुछ भी नहीं, जिसमें आपका पसंदीदा भोजन, टीवी शो, वीडियो गेम, या यहां तक ​​कि अपने उपहारों के साथ मीटिंग मेभी शामिल नहि होते है, जो आपको खुशी देता है। आप मूड स्विंग का अनुभव करते हैं, और आप मूल सहिष्णुता की कमी के साथ अचानक बेहद कमजोर हो सकते हैं। आपका स्वास्थ्य बिगड़ता है। निराशाजनक लोगों के लिए यह वास्तव में आम तौर पर जोड़ों या पीठ में दर्द और पीड़ा का अनुभव करना शुरू कर देता है।

यदि कम से कम 3 से 4 संकेत आपके लिए घर पर आते हैं, तो संभवतः इसका मतलब है कि आपके पास डिप्रेशन का कुछ रूप है। असल में, आप जितने अधिक संकेत दिखा रहे हैं, उतना ही निराश हो।

इसे बेहतर कैसे बनाएं?

आपको सबसे पहले जो करना है वह डॉक्टर के पास जाना है। मनोचिकित्सक के मुताबिक, आपके मानसिक स्थिति को बेहतर बनाने के लिए आप अपने जीवन के तीन क्षेत्रों में कदम उठा सकते हैं। देखभाल करने वाली पहली बात यह है कि आपका शरीर है। सप्ताह में कम से कम 3 बार 30 मिनट के कसरत करना शुरू करें, रात में कम से कम 7 घंटे सोएं, और अपने पसंदीदा भोजन को अपने आहार में जोड़ें, खासतौर पर शूगर वाले। दूसरा और समान रूप से महत्वपूर्ण हिस्सा आपका दिमाग है। अपने आस-पास की दुनिया का पता लगाने की कोशिश करें जैसे कि आपके पास पहले कभी नहीं है। अंत में, आपकी आत्मा को उपचार की खुराक भी मिलनी चाहिए। सबसे अच्छी बात यह है कि आप ध्यान कर सकते हैं इसके माध्यम से, आप गहरे स्तर पर खुद को समझना और सुनना सीख सकते हैं।