Health Tips: बिस्तर से पहले खाने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ फूड्स आपको नींद में मदद करते हैं

स्वास्थ्य टिप्स: बिस्तर से पहले खाने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ फूड्स आपको नींद में मदद करते हैं

Health Tips: 10 Best Foods to Eat Before Bed Help You Sleep

अच्छी नींद लेना आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। अच्छी नींद कुछ पुरानी बीमारियों को विकसित करने, मस्तिष्क और पाचन को स्वस्थ रखने और अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के जोखिम को कम करने में मदद करती है।

यहां सोने के लिए बिस्तर से पहले आपको खाने वाले 10 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ हैं।

केले

मैग्नीशियम में अमीर जो मांसपेशियों को आराम देता है और उनमें सेरोटोनिन और मेलाटोनिन भी होते हैं, जो नींद को प्रोत्साहित करते हैं।

बादाम

स्वस्थ वसा का बड़ा स्रोत, बादाम भी ट्राइपोफान और मैग्नीशियम के साथ फट रहे हैं

दूध

मस्तिष्क रासायनिक सेरोटोनिन के अग्रदूत एमिनो एसिड ट्राइपोफान होता है।

कीवी

सेरोटोनिन, एक मस्तिष्क रसायन होता है जो आपके नींद चक्र को नियंत्रित करने में मदद करता है।

अखरोट

नींद के सबसे अच्छे खाद्य स्रोतों में से एक हार्मोन मेलाटोनिन विनियमित।

चेरी

मेलाटोनिन, रसायन जो हमारे शरीर की आंतरिक घड़ी को नियंत्रित करने में मदद करता है।

शहद

मस्तिष्क में मेलाटोनिन की रिहाई को उत्तेजित करने में मदद करता है।

जई

विटामिन, खनिजों और एमिनो एसिड में अमीर जो नींद को प्रेरित करने वाले मेलाटोनिन को बढ़ावा देते हैं।

अंडे

एमिनो एसिड ट्राइपोफान होता है, जो नींद चक्र में एक अभिन्न भूमिका निभाता है।

अनानास

मेलाटोनिन का अच्छा स्रोत, समय के लिए शरीर के लिए जिम्मेदार प्राथमिक हार्मोन।