आपका दैनिक फिटनेस दिनचर्या क्या है?

आपकी दैनिक फिटनेस दिनचर्या क्या है?

fitness routine

5 बजे उठो

Preworkout-1 चम्मच मूंगफली का मक्खन / रोटी टुकड़ा।

45-60 मिनट के लिए कसरत।

पोस्टवर्कआउट- प्रोटीन शेक जिसमें मट्ठा + बादाम + केला शामिल है।

नाश्ता - अंडे का सफेद + जई।

मेरे दोपहर का भोजन तैयार करें- ज्यादातर टमाटर + पालक + अंडे + चावल + सोयाबीन शामिल हैं।

कार्यालय छोड़ दो (10 पूर्वाह्न 8 बजे)।

मेरे डिनर तैयार करें- ज्यादातर उबले हुए चिकन / जई / मीठे आलू शामिल हैं।

11 के आसपास सो जाओ।

सप्ताहांत के दौरान मैं उसी आहार के बाद 8 घंटे से अधिक समय तक सोता हूं।

मैं वर्तमान में 68 किलो वजन का वजन कर रहा हूँ।