स्वस्थ बालों के लिए सबसे अच्छा आहार, मजबूत, लंबे, मोटे बालों के लिए क्या खाना चाहिए

स्वस्थ बालों के लिए सबसे अच्छा आहार, मजबूत, लंबे, मोटे बालों के लिए क्या खाना चाहिए

 अच्छा आहार, मजबूत, लंबे, मोटे बालों के लिए

विज्ञान के मुताबिक, बालों के स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात, एक संतुलित आहार है। "प्रोटीन स्रोतों जैसे

 दुबला मांस, दालें, और दही" के एक स्थिर आहार पर हल्के बाल।

उच्च ऑक्सीजन कट्टरपंथी अवशोषण क्षमता (ओआरएसी) मूल्य खाद्य पदार्थ (जिसका मतलब है कि एंटीऑक्सीडेंट में बहुत अधिक खाद्य पदार्थ) कारण भी सहायता करते हैं, इसमें अपेक्षित चीजें शामिल हैं, जैसे 

सब कुछ मजेदार और गेम है जब तक कि डॉक्टर आपको नहीं बताता कि चीनी को हर कीमत से बचा जाना चाहिए।

"पूरे शरीर में उच्च चीनी सूजन सूजन। हम जानते हैं कि बालों के झड़ने में सूजन एक बड़ी भूमिका निभाती है। चीनी भी अप्रत्यक्ष रूप से हार्मोन के चयापचय को प्रभावित करता है, जिसे हम अब भी जानते हैं, बालों के लिए एक बुरी चीज है।कि काले चॉकलेट, और अप्रत्याशित चीजें, जैसे लौंग, जो आप किसी भी चीज़ पर डंप कर बालों के स्वस्थ सिर के लिए अपने आहार में अंडे को शामिल करने के बारे में उत्साहित है। इसमें बायोटिन होता है जो बालों के विकास में सुधार और नाखूनों को मजबूत कर सकता है। "जब चमकदार बाल की बात आती है, तो अंडे आपके दोस्त होते हैं। अंडे में सल्फर होता है, जो कोलेजन और केराटिन का उत्पादन करने में मदद करता है, स्वस्थ, चमकदार बाल बनाने और बनाए रखने के लिए दो महत्वपूर्ण प्रोटीन, "डॉ डे कहते हैं।

वैकल्पिक रूप से, विटामिन के सही संतुलन के साथ एक पूरक आपको पोषण वाले खोपड़ी को प्राप्त करने में मदद कर सकता है, जो बाल (प्लस नाखून) वृद्धि में योगदान दे सकता है। एक अध्ययन से पता चला है कि एक विटामिन ई पूरक दैनिक बाल वृद्धि में 42% की वृद्धि हुई है। "बालों, त्वचा, और नाखूनों के लिए बायोटीन,  

वरहाल कर सकते हैं। शायद यह मदद नहीं करेगा। लेकिन यह कोशिश करने के लिए कभी दर्द नहीं होता 

नीचे :

दिए गए खाद्य पदार्थों की सूची के साथ सशस्त्र, आप उत्कृष्ट बालों की खोज में अपने आहार को मूल रूप से

एक स्वस्थ बालो के लिए: फैटी मछली, अखरोट, और flaxseeds ओमेगा -3 वसा के साथ पैक कर रहे हैं, जो शुष्क बालो  और dandruff को रोक सकते हैं।

ताकत के लिए: प्रोटीन में दही और मूंगफली का मक्खन उच्च होता है, महान बाल का मुख्य भवन ब्लॉक और लोच का स्रोत होता है।

रेशमीपन के लिए: दुबला मीट और टोफू में लोहा और जस्ता का भार होता है - जो खनिज बालों को चिकनी रखने के लिए महत्वपूर्ण होते हैं।

अटूटता के लिए: ब्रोकोली, लाल मिर्च और संतरे विटामिन सी में समृद्ध हैं, जो बालों को तोड़ने से बचा सकते हैं।विटामिन सी, और ई, लौह, और ओमेगा -3 जैसी सामग्री के साथ बने सूत्र की तलाश करें,सकते हैं ।